【キャスト】効果的なメンタルケア5選【だいじ】

魚

この記事は以下のような人におすすめです！

• 風俗業界が未経験
• お店選びに不安がある
• よく落ち込みやすい
• メンタルケアの方法がわからない

風俗ではたらくことのメンタルへの負担

あなたは自分のメンタルの強さに自信がありますか？「あります！」と自信満々に答えられる方にはこの記事は必要ないのかもしれません（笑）

さてお察しの通り、風俗業界で働くことは精神的な負担がつきものです。例えば以下のような理由です。

外から見ただけはわからないことですが、実際には精神的に（ときには肉体的にも）ハードなお仕事です。未経験の女性はこのような負担を想像するだけでしり込みをしてしまう方も多いことでしょう。現実に、稼いでいる人は安定したメンタリティで継続してお仕事を続けている人たちです。ここまで読んで、風俗で働いてみたいけれど「メンタルの弱い自分にはやっぱり、、、」と思っている方。大丈夫です！！！

”豆腐メンタル”を”こんにゃくメンタル”に変えれば稼げます！

豆腐からこんにゃくへ

「豆腐メンタル」というスラングが浸透して久しいですが、その反対語に「こんにゃくメンタル」という言葉があるのをご存じですか？意味は”弱そうに見えて実は打たれ強い人”だそうです！確かに、豆腐はちょっとしたことですぐに傷ついて崩れてしまうのに対して、こんにゃくはたいていのことでは傷つかず、押しつぶされてもすぐ元の形に戻りますよね。

この「こんにゃくメンタル」こそが、これから風俗業界でがんばってみようかなと思っている人にぜひ身に着けていただきたいメンタリティだとわたしは考えています！「こんにゃくメンタル」には”ふてぶてしいほど精神的に強いやつ”のように、若干皮肉めいた意味を含むこともありますが、メンタルにおいてはそれくらいふてぶてしい方が頼りになる気がしませんか？実はメンタルが弱いと自覚している人ほど、こんにゃくメンタルへ変身できる可能性を秘めています！ぜひ、この記事を読んで「こんにゃくメンタル」を手に入れる道の第一歩にしましょう！

こんにゃくメンタルを身につける方法

”身につける”なんて、なにやら大げさな言い方をしてしまいましたが、「こんにゃくメンタル」を自分のものにする方法はシンプルです！それは、

1日のストレスをその日のうちに解消しておく・ため込まない

たったこれだけです。
こんにゃく最大の特徴は、その「弾力」、つまり元に戻ろうとする力が強いことです。可塑性ともいいます。
これをメンタルに置き換えると、「どれだけストレスを受けても、すぐに平常モードに戻ることができる」という回復の特性だと言えます。避けようがないストレスは甘んじて受け入れてしまいましょう！その代わり、パソコンをシャットダウンするかのように、毎日ストレスの蓄積をリセットするのです。メンタルが限界を迎える前に、こまめにストレスを0の状態（または低ストレスの状態）に戻せれば「こんにゃくメンタル」を身につけた、と言えるわけですね。

そのためにめちゃくちゃ大事になるのが日頃のメンタルケアなわけです。

毎日できるメンタルケア

・推しのライブに行く
・旅行に行く
・友達と飲む

などなど、これらは確かに心身ともにわたしたちをリフレッシュさせてくれるものですが、頻繁にともなると時間も財布事情も厳しいのが現実ですよね。

だから「こんにゃくメンタル」を手に入れるためには、毎日でも行えるような、なるべく手軽なメンタルケアを継続して行う必要があります。次に紹介するメンタルケアは一見して地味で、一日二日で劇的な効果が得られるわけではありませんが、習慣化することでストレスの軽減を実感できるはずです。また、すでに生活の中で取り入れていたというラッキーなケースがあるかもしれません。そういう場合でも、「ストレスの蓄積をリセットしているのだ」という意識で行動することで一層の効果が得られるはずです。では紹介していきますね(*´ω｀)

1.自然に触れる

一つ目は「自然に触れる」です！

自然の中で佇んでいるだけでもリフレッシュ効果がありますが、とりわけおススメなのは自然の中で軽い運動をする「グリーンエクササイズ」です。

屋内でのエクササイズと比較して、短時間でもストレスを軽減、気持ちをリフレッシュでき、メンタル面への高いプラスの効果が期待できます。

2010年のイギリス・エセックス大学の調査によれば、約5分のグリーンエクササイズで以下の効果が明らかとなりました。

• 自然の中で体を動かすと、始めてから5分で気持ちが前向きになり気分が向上、自尊心の低下状態が改善する
• 水のある環境（ビーチや水辺など）でのエクササイズはより高い効果を発揮する
• スポーツの種類やエクササイズの内容の違いによるメンタル改善効果に有意差はみられない

公園を少し散歩したりするだけでも十分な効果がありそうですね。
存在が当たり前すぎて見過ごしがちな木々や水辺ですが、わたしたちのメンタルにもたらす恩恵は大きいようです！

2.適度な運動

続いて紹介するメンタルケアは「適度な運動」です。

ひとつめの「自然に触れる」と被るところもありますが、運動それ自体のメンタルへの良い影響は各方面で言われている通り凄まじいです。運動をすることで、脳の神経伝達物質系に好ましい影響を与え気分を前向きにします。

「朝は忙しいし、夜は疲れているし、一念発起してランニングを始めても3日と続かないんだよなあ」という方、毎日腕立て一回、スクワット一回でもいいから続けてみるようにしてみたらいかがでしょう？

皮肉なことに、運動のための行動力は運動からしか生まれないのです(‘Д’)
日本では、運動習慣のある20代・30代は全体の3割ほどで、いかに運動習慣の形成が難しいかがわかります。
自分のメンタルを大事にすると思って、面倒でも意識的に運動を取り入れることが大事です。

3.美味しいものを食べる

三つめは「美味しいものを食べる」です。「何をいまさら、、」といった気分ですか？（笑）
美味しいものを食べると、オキシトシンという別名・幸せホルモンがたくさん分泌され、ストレスの緩和につながります。だから、わたしたちはストレスの発散を求めてついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまうわけですね。

食べ過ぎはよくないですが、ストレスを溜めてしまうよりかは、美味しいものを食べてストレスを発散した方が良いのは確かです。一食一食のメニューに、今自分は何を食べたいのか？見極めて臨みたいですね。

4.誰かに気持ちを打ち明ける

四つ目は「

5.快適に働けるお店を選ぶ

・主要機能の外向的感情は他人の感情を重視し、他人を助けることに喜びを感じます。
・また補助機能の内向的感覚は事実や過去の記憶、継続性を重視します。
・代替機能の外向的直観は実世界における経験と可能性を重視します。
上の３つの機能を組み合わせることで【ESFJ】は、他人の感情を重視し、人を笑顔にすることが大好きなムードメーカーとなります。補助機能の内向的感覚は記憶や継続を司る機能ですので、他人のささいな言動をよく記憶しつつ、いつでも社交的なその態度は自然と人を引き寄せる社交家となります。また、代替機能の外向的直観まで開発が進むと、計画的な企画やイベントを催して他人を楽しませることのできる強力なコミュニケーターとなるでしょう。
思いやり深く人気者の【ESFJ】ですが、劣勢機能に内向的思考があるため自分の考えよりも相手の感情を優先させてしまうことが多々あると思います。また、自分の考えや企画が相手に受け入れられないときに傷つきやすい一面があります。外向的でありながら繊細なこのタイプの人は、人それぞれに千差万別の好みがあることを受け入れることで、より一層安定した態度で過ごすことができるはずです。

制作部の魚

ひぐぴーさんの結果は、ふわプリ高崎店スタッフ・けんたろーさんと同じ【ESFJ】でした！このタイプを一言で表すなら”父性”です！コミュ力が高く社交好きな【ESFJ】なので、川越店のキャストさんたちはひぐぴーさんの頼もしい仕事ぶりと親しみやすい人柄の両方を良く知っているのではないでしょうか？？ひぐぴーさんの仕事ぶりが川越店の雰囲気の良さにグッと貢献してくれているはずです！

第６位

ぶっかけおじさんさんの結果は。。。

【ISTJ】管理者タイプでした！

【ISTJ】の心理機能の順列は、
主要機能（普段もっとも使っている）＝内向的感覚(Si)
補助機能（２番目に使っている）外向的思考(Te)
代替機能＝（補助機能の代わりに使われる）内向的感情(Fi)
劣勢機能（もっとも未発達）＝外向的直観(Ne)です。

・主要機能の内向的感覚は事実や過去の記憶、継続性を重視します。
・また補助機能の外向的思考は現実世界における客観性や論理性、優先順位に意識が向きます。
・代替機能の内向的感情は個人の感情や信念，モラルを重視します。
以上の３つの機能を組み合わせることで【ISTJ】は、伝統や規則を重んじ、”言ったことはやり通す”誠実な仕事人となります。組織の中で輝く性格特性であり、持ち前の記憶力と論理的思考で、与えられた仕事を確実に遂行します。明確な目標に向かって継続して行動する能力が高いです。実直な性格ゆえ、また代替機能の内向的感情のはたらきもあって、自分に対して厳しすぎるほどのハードルを科すことがあります。業務に安定と効率を追い求めるあまり自分の負担をないがしろにしてしまう傾向があるので、「自分自身を大切にすることを忘れないように」というアドバイスが有効なはずです。

制作部の魚

ぶっかけおじさんさんの結果は【ISTJ】でした！”管理者”と呼ばれ、お堅いイメージの【ISTJ】ですが、その堅実な仕事ぶりで右に出るものはいないはずです！このタイプは頭の回転も速く、様々な知識を吸収することも好きです！ぶっかけおじさんさんの書く文章からほとばしるユーモアと知性の正体がちょっとわかった気がします（笑）